An enger moderner urberanbrieche si bal ronderëm ronderëm ronderëm ronderëm ronderëm a lues kritt. Dëst féiers op Visiounsproblemer. Och déi, déi nach net iwwer Péng hunn, déi ënner den Zentimeter beschiedegt hunn, musst Dir Iech selwer e Rescht ginn. Dëst kann mat speziellen Übungen gemaach ginn. Si wäerten d'Aenkarten stäerken an hëllefen Middegkeet lass ze ginn.
Ophtalmologologesch Opluedstatiounen
Wéi all Gymnastik, féiert d'Ae zu engem positiven Resultat nëmme mat Regularitéit. Et ass noutwendeg fir all d'Empfehlungen ze verfollegen an d'Zuel vun den Approche ze verfollegen.
Ophaarmologesch Opstellungslaufung gëtt am Training d'Aen Dafe vu Spannung duerchzehuelen.
Ufank vum Entspanung
D'Eyeball ass vu Muskelen ëmgi. Mse ginn Sigelnech dobannen - si fir d'Trupp vun der Fraen z'änneren. Wann eng Persoun d'Aemuskelen onbefallt, da verléiert sech iwwer d'Zäit déi se dës Fäegkeet verléieren. Als Resultat ass d'Myopie opkaf.
Fir dëst ze vermeiden, et ass genuch fir d'Spannung vun der Liggen mat der Hëllef vun de speziellen Übungen ze schwächen. Si hunn d'Optriede vu Myopia oder stoppen säi Fortschrëtter.
Mir schreiwen mat Ärer Nues
Fir Auge a Gebuere Muskelen, Bewegung ass nëtzlech. Wéi een mat Objekter bei Objeten schafft, hëlt d'Muskele Spillwëssen. Dëst féiert zu enger Violatioun vu Bluttversuergung.
Déi folgend Aktiounen hëllefen:
- Relax, no d'Eachel - et ass wichteg net all Deel vum Gesiicht ze sträifen;
- Stellt Iech vir datt Är Nues ass den Tipp vum Grëff;
- Réckelt Äre Kapp wéi wann Dir Är Nues zitt;
- Schreift e puer Wierder oder zitt e Bild.
Palméieren
Dëst ass eng klassesch Übung vun ophtalmologologescher Ladung. Experten nennen et d'Basis Technik vun der Entspanung.
Erfëllung:
- Sëtzt mat engem riicht zréck;
- Entspaescht;
- Maacht d'Aen zou mat Äre Handfläch.
Fangere sollten openee leien, zoumaachen d'Wenkbrauwen an en Deel vum Stiermer. Den Zentrum vun der Handfläch soll vis-à-vis vum Schüler paloriséieren. Et ass wichteg datt d'Luucht net d'Waffen ëmbréngt. Probéieren komplett ze relaxen. Rescht Zäit ass 1-5 Minutten.
Blénken
D'Anatomie vum visuellen Apparat ass sou datt wärend der no-begéinen Muskelen entspanen. Fir séier ze raschten, wave Är Wimperen 10-20 Mol. Fotoen nodeems dat méi kloer gëtt.
Stroumspannung
Den Eyeball ass ëmginn vun dräi gekierzen Muskelen. Si, wéi all aner, erfuerderen Training.
Gymnastik fir den Toun vun de Vokalmuskelen z'erhalen:
- Zoumaachen d'Ae schaarf, sou datt d'Däischtert erschéngt an op;
- Iwwersetzt Äppel no riets a lénks;
- Kuckt no ënnen;
- Rotéiert Auer Auer;
- Rotéiert de Géigendeel;
- Schreift déi horizontal Aairen.
Maacht all Bewegungen 15 Mol. Eng Rei vu Moossname sollen 2-3 Mol am Dag duerchgefouert ginn, an dann d'Visioun vun der Visioun gëtt an Uerdnung.
Ännerung vun der Fokus
D'Übung ass ganz nëtzlech wann d'Bléck op d'éischt op enk Objeten steet, an da léisst dann an d'Distanz. Fir et zezëfnen dass Dir et braucht Zeechnen op d'Foundquemhloklze gëllen gebraucht a kuckt fir e puer verschidde Schrëtt a sech op d'Landschaft op d'Landschafttrieden an dann op d'Landschaftstrooss verbréngen. 2-3 Approche fir e puer Sekonnen si genuch.
Chinese Komplex fir Visioun doheem ze verstäerken
Dës Opluedung gouf fir d'Präventioun vun der ophalmycologescher Krankheeten op Chinese Schoulkanner entwéckelt. Et behält d'Fäegkeet fir d'Nerven ze gesinn an ze stäerken a stäerken an ass méi wéi Massage vun den Ae.
De Kit enthält nëmme véier Übungen:
- Schrëtt 1. Fannt d'Zänn iwwer déi bannenzeg Ecke vun den Augen. D'Palmen solle sech opkucken an op sinn. Da befestegt véier Fangeren op de Stiermer. Mat Ärer Daumen, Massage Zännmillen 25-30 Mol.
- Schrëtt 2. Dréckt op d'Këssen vun den Zeigefanger op der Nuesebréck op béide Säiten - wou et an den banneschten Ecker vun den Aen verbënnt. Maacht kreesfërmeg Beweegunge 25-30 Mol.
- Schrëtt 3. D'Pads vun den Zeigefanger favoréieren d'Punkten op der selwechter horizontaler mat de Flilleke vun der Nues. Fir déi richteg Plaz ze fannen, konnektéieren den Index a Mëtt Fanger. Leet se op d'Flilleke vun der Nues. Déi gewënscht Zone ass hannert hinnen. Et muss an Circular Bewegungen 25-30 Mol massagéieren.
- Schrëtt 4. Setzt d'Këssen vun den Daumen op der Whisky. Klappt déi reschtlech véier Fanger an engem Faust. D'Knuckles vun den Zeigefanger hunn d'Wenkbrauwen vun der Nues an den Tempelen, an dann d'Arcs ënner dem banneschten Corner vun den Ae fir den Ae fir déi extern. Esou Kreesser musse 25-30 gemaach ginn.
- Den zweete Kinn stinn an de Kapp op déi lénks a riets op déi occipital a Gebärmuttermuskelen ze waarm.
- Niddereg déi ënnescht Kiefer erof op d'Limit, dréckt d'Muskelen vum Gesiicht, imitéiert iwwerrascht. Dann streckt déi zougemaach d'Lips aus a klickt op eng Freed ze maachen.
- Horizontal kucken, Iwwersetze Äppel lénks-riets;
- no erop an erof;
- Sowe an d'Bréck vun der Nues a kuckt no an erof-2 extrem Punkte sollen an d'Feld an der ieweschter an ënnen falen;
- widderhuelen mat extremer baussenzegen Punkten;
- Kuckt diagonal, dann en anert diagonal erop an erof.
Dat ganz Komplex schmaacht net méi wéi 5 Minutten.
Hals a Gesiicht
D'Aarbechtsmuskelen gitt Blutt an zesumme mat se - Nährstoffer. Awer d'Ae Muskele si ganz kleng. Schaffen nëmme mat hinnen, Dir kënnt net genuch Blutt unzezéien fir de visuellen Apparat mat Sauerstoff an Nährstoff ze sätten.
Experten berode fir d'éischt fir den Hals z'erwächen, an dann d'Gesiicht. Dunn ass de Bluttflow an den Uewerkierper an den Uewerkierper ginn an d'Organer vu Visioun erreecht.
Prozedur:
Esou Ziel musse op d'mannst 5 gemaach ginn.
Scho an dësem Bühn kann Iech batéiers kënnt do kann een d'Visioun méi kloer ginn ginn. Elo kënnt Dir direkt an d'Aen weidergoen:
All Aktiounen gi bei enger Geschwindegkeet vun 1 Bewegung pro Sekonn gemaach. D'Zuel vun de Wiederholungen ass 20-50. Beweegunge kënnen souwuel mat oppenen an zouenen Joerhonnerte gemaach ginn, awer mat zouenen ass et méi schwéier.
Wann wärend dësen Übungen déi visuell Organer duerch Schwieregkeeten rotéieren, heescht dat, datt déi Muskelen ganz geschwächt sinn. Training an esou Fäll ass besonnesch ni bekannt. No et soll et e Gefill sinn datt d'Ae waarm sinn.
Déi proposéiert Übungen hëllefen d'gesond Visioun ze halen. Et gi keng Restriktiounen um Alter oder de Gesondheetsstatus fir si.